تعتمد نسبة نجاح عملية التكميم على عدة عوامل، تشمل التزام المريض بالمغذيات الأساسية كالبروتين والفيتامينات، إلى جانب تجنب الممنوعة، والالتزام بالجدول الغذائي بعد التكميم، وطريقة شرب الماء بعد التكميم، واتباع نصائح الطبيب، سنشمل لك هنا كل ما يمكن أن يؤثر من عوامل على نجاح عمليتك.
عملية قص المعدة:
هي عملية تهدف إلى إنقاص الوزن الزائد، وغالباً ما تستهدف أصحاب الأوزان العالية، يقوم الطبيب المختص من خلالها بإقتطاع جزء كبير من المعدة بحيث يبقى ربع حجم المعدة فقط عند المريض، وذلك بإستخدام جهاز المنظار الذي يُحدث 3 ثقوب غالباً في البطن، الأمر الذي يجنبك الخضوع للجراحة وشق البطن، وتتم العملية تحت تأثير التخدير العام.
إن تصغير حجم المعدة إلى هذا الحد سيساعدك على تقييد وتقليل كمية الطعام التي تتناولها في كل وجبة إلى أقصى حد، الأمر الذي سيعمل على فقدان وزنك بسرعة أكبر وبنسبة عالية جداً،
ولكن من هم الأشخاص الذي يعتبر قص المعدة الحل الأمثل لهم؟ وكيف تؤثر هذه العملية على جسمك؟ وماذا بعد عملية قص المعدة؟ وغيرها من الأسئلة التي تراود كل شخص يرغب بإجراء هذه العملية ستجد إجابات شافية لها في هذا المقال.
فوائد التكميم للتخسيس:
- تقليل كمية الطعام الداخلة للجسم في كل وجبة، وهذه هي الخطوة الأساسية لفقدان الوزن.
- تسرع من شعورك بالشبع والامتلاء، الأمر الذي يقلل من الشهوة المستمر والرغبة الشديدة في تناول كميات كبيرة من الطعام.
- التخلص من أكبر كمية ممكنة من وزنك في أسرع وقت.
- مفيدة جداً لمن يعانون من أمراض خطيرة، أو هم عرضة لها مثل أمراض القلب والضغط المرتفع، أو السكري.
- ممتازة للأشخاص الذين يعانون من التهاب وآلام المفاصل، ويحتاجون لإنقاص وزنهم ضمن خطة العلاج الخاصة بهم.
- زيادة فرص الحمل للسيدات اللواتي يعانين من صعوبة الحمل الناتجة عن زيادة الوزن.
- يؤثر فقدان الوزن على الحالة النفسية لك، ويجعلك شخص أكثر ثقة بنفسه ومقبل على الحياة.
- يمكن أن يكون علاج للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل الناجمة عن زيادة الوزن.
- يحميك من خطر انقطاع التنفس أثناء النوم.
نسبة نجاح عملية التكميم:
يؤمد الأطباء على ارتفاع كبير في نسبة نجاح عملية التكميم، فقد أثبتت هذه العملية فعالية ونتائج ممتازة في التخسيس والتخلص من الوزن الزائد.
الجدول الغذائي بعد التكميم:
يهدف تحديد جدول غذائي بعد التكميم إلى منع تمدد المعدة بعد العملية، كما يساعدها على هضم الطعام بالكميات والأنواع المناسبة، إلى جانب أنه سيساهم في وصولك لهدفك في فقدان الوزن بشكل أفضل وأسرع، وأهم ما يمكن أن يقدمه النظام الغذائي بعد التكميم هو حمايتك من المضاعفات المحتملة للعملية.
تجد هنا مقال شامل ووافي للأطعمة الممنوعة والمسموحة بعد التكميم.
الأسبوع الأول بعد التكميم:
وهي المرحلة الممتدة من اليوم الأول بعد إجراء عملية التكميم ولمدة 7 أيام، وهذه المرحلة تعتمد فقط على تناولك للسوائل والمشروبات التالية:
- الماء.
- الشاي والقهوة الخالية من الكافيين.
- المرق الخالي من الدهون.
- حليب خالي الدسم.
- الجيلاتين الخالي من السكر.
الأسبوعان الثاني والثالث:
في المرحلة الثانية الممتدة لأسبوعين بعد الأسبوع الأول يتم إضافة مصادر بروتين بمقدار 60-70 غرام، بحيث تتناول هذا البروتين على شكل مواد مهروسة أو مواد طرية وسائلة كالحليب أو الشوربة الخالية من الدهون، كذلك الأمر يمكنك تناول البروتين على شكل مخفوق بعد تصفيته جيداً بواقع 8 أكواب يومياً.
يمكنك تناول ما يلي بالشكل المهروس له:
- السمك والدجاج واللحوم المهروسة.
- الجبن الطري والخالي من الدسم.
- بياض البيض المهروس.
الأسبوعان الرابع والخامس:
تمتد هذه المرحلة لأسبوعين أيضاً، وهنا يمكنك أن تبدأ بإدخال الأطعمة المهروسة والطرية والخفيفة تدريجياً،ننصحك بتناول طعامك مقسماً على 6 وجبات صغيرة، بحيث تشمل الأنواع التي يجب أن تشملها في كل وجبة خلال يومك، ما يلي:
- الخضار الممطبوخة والطرية.
- أفوكادو طازج ومهروس.
- بعض الخضار المسلوقة والمهروسة كالبطاطا والجزر.
- سمك ودجاج ولحوم مهروسة.
- بياض البيض والجبن الطري الخالي من الدسم.
- الموز.
الأسبوع السادس:
يجب أن تحافظ على تناول طعام متنوع ولكن بكميات موزعة خلال النهار، قم بإدخال أطعمة جديدة بشكل تدريجي:
- قم بإدخال نوع واحد من الطعام في كل مرة، حتى تتمكن من معرفة ردة فعل جسمك عليه.
- تناول البروتين أولاً في الوجبة ومن ثم يأتي دور الخضراوات وبعدها النشويات، يجب أن يصل معدل البروتين إلى 60 غرام يومياً في وجباتك.
- تجنب تناول الخبز والمقليات وزيوت الطبخ عموماً.
- يجب أن تبتعد عن المشروبات الغازية والوجبات المليئة بالسكر، والحبوب البيضاء.
نصائح لنظام الطعام بعد التكميم:
- أشرب كميات كافية من الماء بما يوصيه لك الطبيب، والتي غالباً يشار لها بحوالي 8 أكواب على مدار اليوم.
- أن تفصل بين الطعام والسوائل، فلا تشرب أي سائل قبل تناولك لطعامك بنصف ساعة على الأقل، ولمدة ساعة بعد الأكل.
- المضغ البطيء خاصة في مرحلة إدخال الطعام، بحيث تستغرق معك كل لقمة مدة 15 ثانية على الأقل في المضغ.
- الالتزام الكامل بمكمل البروتين بعد التكميم يومياً للحصول على احتياجك الكامل منه.
- تناول مكملات الفيتامينات بعد التكميم والتي تكون على شكل حلوى خالية من السكر.
- تجنب الأطعمة المعلبة والجاهزة، والاعتماد على الطعام الطازج والطهي المنزلي.
أقل وزن لعملية تكميم المعدة:
لعملية قص المعدة المعدة شروط أساسية، فهي عملية لها مضاعفات لذا تُعطى فيها الأولية لحالات محددة وفقاً لعوامل عديدة، أهمها معرفة الوزن المطلوب لعملية التكميم:
ما هو الوزن المناسب لإجراء عملية التكميم (قص المعدة)؟
قد يرغب كل شخص لديه وزن زائد بإجراء عملية قص المعدة، إلا أن الوزن المسموح للتكميم لا يعني بالضرورة الوزن العالي، بل يعتمد الأمر على قياس مؤشر كتلة الجسم (BMI) ونسبة الدهون فيه، وغالباً ما يعتبر مؤشر كتلة الجسم 35 فما فوق هو الأكثر حاجة لإجراء التكميم.
ولتوضيح الفكرة لك فإن الحالات التي تحتاج إلى عمل تكميم المعدة إل جانب تلك الأوزان التي تضمن مؤشر كتلة أعلى من 35، هناك أيضاً الأجسام ذات مؤشر كتلة أقل ولكنها تعاني من أمراض مرتبطة بالسمنة كالسكري والضغط وغيرها.
التكميم للأوزان المتوسطة والصغيرة:
كلمة الأوزان المتوسطة والصغيرة لها احتمالات عديدة، ويجب أن تعرف بأن فكرة الاعتماد على مؤشر كتلة الجسم 35 فما فوق لم يعد كافياً في هذا العصر، فهناك سمنة تتراوح ما بين 30-35 في مؤشر الكتلة قد تكون بحاجة إلى إجراء عملية قص المعدة، نظراً لمتطلبات الحياة والعصر.
أصبحت السيطرة على الوزن المثالي للجسم خارج سيطرة معظم الناس بما فيهم الأوزان المتوسطة والصغيرة، الأمر الذي أدى إلى تغيرات في معايير وشروط المريض عند الخضوع لعمليات إنقاص الوزن، حيث بات الشخص الذي يحتاج لإنقاص 15-20 كيلو من وزنه يمر بعدة محاوالات متكررة وفاشلة لإنقاص وزنه، يقوم بعمل نظام غذائي ويتخلص من الزيادة في وزنه، ليجد نفسه عائداً بعد فترة وجيزة للوزن السابق وهكذا.
يرتبط الأمر بوجود الكثير من المغريات ونمط الحياة العصري، فما بين الاضطرار لتناول وجبات سريعة في العمل وتحول معظم الأعمال إلى مكتبية أو محدودة الحركة، واستخدام مركبات النقل والمصاعد، كل ذلك أدى إلى تغيير المعايير الصارمة حول رغبة الكثيرين في إجراء تكميم المعدة، بالرغم من عدم تجاوزهم لأوزان مرتفعة جداً.
خضعت لعملية تكميم ووزني 70 كيلو غرام:
إذا كنت تعاني من زيادة وزن 15 كيلو غرام تقريباً أو 10 كيلو فقط، وقمت بعمل عدة محاولات حقيقية لتخفيض وزنك، مع فشل بعضها أو عودتك للوزن الأول أو أكثر، فبإمكانك إجراء تكميم المعدة وأنت بهذا الوزن.
تكميم وزن 80:
يمكن أن يسبب الوزن 80 لبعض الأشخاص وخاصة السيدات مؤشر كتلة يزيد على 30، وبالتالي يمكن لهؤلاء الأشخاص التوجه للحل الجذري وهو تكميم المعدة، حيث يشير الأطباء حديثاً إلى حصول هذه الأوزان على نتائج أفضل ودائمة أكثر من اتباع رجيم بشكل متكرر.
تكميم وزن 85:
وزن 85 يشكل زيادة ذات مؤشر كتلة قريب من 35 للعديد من السيدات ولبعض الرجال أيضاً، لذا لا مانع لخضوعك في مثل هذا الوزن لتكميم المعدة..
تكميم المعدة لوزن 90:
لا يعتبر وزن 90 صحي على الإطلاق لمعظم السيدات وللكثير من الرجال، والأمر متوقف بشكل أساسي على طول الشخص، ولكن تكمن الخطورة هنا في الاقتراب الكبير من الأوازن الثقيلة ومؤشر الكتلة 35، وقد يكون الشخص قد وصل إليه بالفعل، وعليه فالأطباء يرحبون بإجراء تكميم لوزن 90، خاصة إذا كنت تعاني من أي أمراض مرتبطة بالسمنة، أو كنت عرضة لها بسبب هذا الوزن.
مؤشر كتلة جسمي 33 أقدر أعمل تكميم؟
يتساءل البعض عن الحالات التي يصل فيها مؤشر كتلة الجسم إلى 33، والجواب هو نعم تستطيع، حيث يؤكد الأطباء أن الكثير من الحالات التي تصل كتلة جسمها إلى 30 فما فوق تحتاج لتكميم المعدة.
العمر المناسب للتكميم:
العمر المناسب للتكميم يبدأ من سن 14 سنة إلى سن 65 سنة، ويمكن لمن هو دون هذا السن أن يُجري عملية التكميم إذا كانت حالته الصحية تستدعي ذلك.
اقرأ هنا: رجيم كأنك مسوية تكميم .. خطوات بسيطة وفعالة لخسارة الوزن.
أفضل بروتين بعد التكميم:
تكمن أهمية المكملات في عدم قدرة المعدة على الامتصاص الكافي للمغذيات، وتأتي البروتينات على رأس القائمة في الفترة الأولى لزيادة نسبة نجاح عملية التكميم:
- مسحوق بروتين مصل الحليب المعزول، يعتبر أفضل بروتين يمكنك الاعتماد عليه بعد إجراء عملية التكميم أو أي عملية جراحية لإنقاص الوزن مثل عمليات تحويل المسار أو ربط المعدة، فهو أجود أنواع البروتين المتوفرة، وننصحك باستخدام النوع المستخلص من الحليب الذي تمت تغذيته على الأعشاب الطبيعية.
- سيكون اعتمادك الكامل في الأيام والأسابيع الأولى من العملية على مسحوق مصل الحليب للحصول على حاجتك من البروتين والتي تتراوح ما بين 60-80 غرام يومياً، وبالرغم من أن هذه الكمية تبدو غير كافية، إلا أنها مناسبة مع انخفاض كفاءة وقدرة المعدة بعد العملية، إلى جانب عدم قدرتك على تقبل الطعام وتناوله بكميات كبيرة.
- صنع مخفوقات الحليب بشكل مكثف في الأيام التسعة الأولى من العملية، كما يُنصح بأن تبدأ بها قبل إجراء العملية بأسبوعين.
- بالرغم من أن الجدول الغذائي بعد التكميم يتضمن إدخال مصادر بروتين طبيعية بعد الأسابيع الأولى، إلا أن قلة الكميات التي يمكنك تناولها في كل وجبة، ستجبرك على استهلاك مسحوق البروتين لتغطية حاجتك منه.
- يجب أن تُدخل البروتين في كل وجبة خلال يومك، حتى تلك الوجبات الخفيفة.
- ابدأ وجبتك بالبروتين دائماً، فهو الأكثر أهمية لجسمك.
- أضف مسحوق البروتين إلى الأطعمة أو الوجبات التي لا تحتوي على كمية كافية منه.
- يعتبر تناول البروتين على شكل مخفوق من أفضل الطرق الممتعة للحصول على الكمية الكافية، كما أنها تساعدك على استهلاك الكميات اللازمة من السوائل.
كيف تختار أفضل بروتين بعد التكميم؟
اختر مسحوق مصل الحليب المُغذى على العشب (High-quality grassfed whey protein)، إذ يعتبر هذا النوع هو الأفضل من حيث القيمة الغذائية، والجودة العالية، وسهولة الامتصاص في المعدة بعد عمليات إنقاص وزن:
- يحتوي هذا النوع على كثافة أعلى من المغذيات والأحماض الأمينية الأساسية سريعة الامتصاص، والتي تعزز نمو العضلات وإصلاح الأنسجة.
- يحتوي على نسب مرتفعة جداً من الجلوتاثيون واللاكتوفيرين، وهي من أهم العوامل لتعافي جسمك وجهاز المناعة لديك.
- تم عزله بطرق طبيعية، لذا فهو خالي من النكهات والمحليات الصناعية وكل المواد المضافة التي قد تسبب تهيّج في الجهاز الهضمي.
- يمكنك إضافته بسهولة للمشروبات والعصائر والمرق والزبادي.
- يتوفر منه الأنواع الخالية تماماً من السكر والنكهات وأي سعرات حرارية إضافية.
أفضل فيتامينات للمتكممين:
كما هو موضح لك عزيزي القارئ، فإن كافة المغذيات ستتعرض لمشكلة ضعف الامتصاص من المعدة، وعليه أنت بحاجة لمكملات فيتامينات أيضاً بعد العملية:
- فيتامين B12: ضروري من أجل مكافحة فقدان الذاكرة، وتقوية جهازك المناعي.
- الكالسيوم مع فيتامين د: وهي من أهم المكملات الغذائية لصحة عظامك وكفاءة عمل المناعة في جسمك.
- مكمل متعدد الفيتامينات: قد تحتاج إلى تغطية احتياجك اليومي لعدة فيتامينات أخرى، تشمل فيتامين جـ، وب1 وب6.
يعتبر اختيار نوع مكملات الفيتامينات أساسي بعد التكميم، لذا من الأفضل أن تختار نوع مخصص لعلاج السمنة من الفيتامينات أو المعادن، مع الالتزام الكامل بمواعيد تناوله يومياً.
أفضل عصير للمتكممين:
عليك أن تتبع قواعد أساسية في اختيار المشروب المناسب بعد عملية قص المعده، بإستثناء مخفوق البروتين، يجب أن تتجنب المشروبات الغازية، أو التي تحتوي على الكافيين، أو تلك التي ستمدك بأكثر من 15 سعرة حرارية لكل 8 أونصات منها، إذ تعد هذه الأساسيات من عوامل زيادة نسبة نجاح عملية التكميم، لذا عليك باتباع ما يلي:
- عصير دايت كرانبيري: أحد أنواع العصائر المتوفر في السوق، والتي لا تتعارض مع شروط المشروبات بعد التكميم.
- بعض أنواع العصائر الطبيعية: يمكنك شرب عصير الرمان أو التوت والفراولة، أو عصير العنب، كذلك عصير الجزر والبطيخ.
- تجنب بعض العصائر الطبيعية: لا تشرب العصائر الطبيعية الحامضة، كعصير الليمون أو البرتقال أو الأناناس.
- عصير الفواكه الطبيعية: وهنا عليك أن تختار العصائر للفواكه قليلة السكر ومنخفضة السعرات، مثل الخوخ والتفاح وغيرها.
طريقة شرب الماء بعد التكميم:
يسمح لك بشرب الماء بعد العملية بـِ 10 ساعات تقريباً، وغالباً ما يحدد طبيبك الوقت المناسب لشرب الماء، أما عن طريقة شرب الماء بعد عملية قص المعدة، فإليك التعليمات التالية:
- شرب 15 مل من الماء في أول ساعة يسمح لك بها بالشرب، مع تكرار الكمية كل نصف ساعة، ولتسهيل تحديد الكمية لك، استخدام غطاء علبة الدواء.
- إذا تم تقبل الكمية فيتم تكرار نفس الطريقة والكمية في الساعة الثانية التي سمح فيها الطبيب لك بشرب الماء.
- في الساعة الثالثة مع وجود تقبل من الجسم، يتم تقليل الفارق بين كل 15 مل من الماء إلى ربع ساعة، مع الاستمرار على هذا المعدل طيلة الوقت وحتى انتهاء اليوم الثاني.
- في اليوم الثالث يمكنك زيادة الكمية إذا تقبل جسمك الكميات السابقة، بحيث تصبح 30 مل كل ربع ساعة.
- بعد ذلك وفي اليوم الرابع يتم التثبيت على الكمية الواجب اتباعها باستمرار، والتي تعادل 30 مل كل ربع ساعة، الأمر الذي يجعلك تنهي مقدار كوب كل ساعتين، وبالتالي الحصول على 8 أكواب من الماء.
تعتمد نسبة نجاح عملية التكميم على بعض العوامل المرتبطة بك، وهي باختصار مدى التزامك بالتعليمات الطبية، والنظام الغذائي بعد العملية، وكن على يقين بأن كل ما أوضحناه لك هنا يمكن أن يؤثر على تحقيقك لهدفك بعد التكميم.