كثيرة هي الفوائد و المنافع التي تعود على الشخص جرّاء تناوله أنواع مختلفة من الخضار والفواكه، فهي تزوّد الإنسان بالكثير من العناصر الغذائية المهمّة لاستمرار الحياة و بدونها ربّما يدخل الفرد في مرحلة حساسة و خطيرة.
و في حديثنا عن الفواكه بالذات سنتناول في هذا المقال دور البرتقال للقولون ، إذ هل تقدّم هذه الفاكهة فائدة حقيقيّة للقولون؟ أم أنّها قد تكون مضرة في حالات مرضية مرتبطة به؟
هل البرتقال مفيد للقولون
يعتبر البرتقال بشكل عام من الفواكه الحمضية المغذية و قليل السعرات الحرارية، وهو أيضًا معروف بأنّه من الحمضيات الغنية بفيتامين سي.
البرتقال يجعل الجسم أقوى وتكون البشرة به أكثر نضارة، كما أنّه يحوي مركبات و مضادات للأكسدة تساهم في تقليل الالتهابات وتقي من بعض الأمراض.
أيضًا البرتقال لا يحوي عنصر الصوديوم وفي المقابل يزيد من البوتاسيوم وهو بذلك يقلّل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ويزيد من الارتخاء و يوسّع الأوعية الدموية.
هناك دراسات تقول أنّ البرتقال يدعم صحة القلب لأنّه مصدر جيد للألياف والبوتاسيوم الذي يقلّل من نسبة الكولسترول في الدم وبالتّالي تقل الإصابة بأمراض القلب.
كما ذكرنا فإنّ البرتقال فاكهة غنية بالألياف و فيتامين سي وهي قد تكون مفيدة للقولون وقد لا تكون مفيدة، و هنا ينبغي على الشخص تجربة تلك الفاكهة للتأكد من استجابة الجسم والقولون لها.
ما هي متلازمة القولون العصبي
هي عبارة عن حالة مرضية مزمنة تؤثر على الأمعاء الغليظة و تحتاج إلى رعاية طبية لفترة طويلة الأمد.
ترتبط العديد من الأعراض بمتلازمة القولون العصبي ومنها: الشعور بألم في البطن، انتفاخ، غازات، إمساك أو إسهال وقد يعاني الشخص من كليهما.
هناك فئة قليلة من الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي يعانون من أعراض و علامات خطيرة.
يمكن التحكم بهذه المتلازمة من خلال إدارة النظام الغذائي و التوتر وأساليب الحياة الأخرى، لكن في الحالات الخطيرة يتم استشارة الطبيب و تقديم الأدوية المناسبة.
فوائد البرتقال للقولون
لا يمكننا القول إنّ البرتقال مفيد أو غير مفيد للقولون، إذ يجب على الشخص و خصوصًا المصابين بمتلازمة القولون العصبي تجربة تلك الفاكهة كما ذكرنا سابقًا حتّى نرى استجابة الجسم أو إذا كانت هناك أعراض مرتبطة بها.
في الحقيقة الأمر مرتبط بما يسمّى حمية فودماب (FODMAP)، حيث تعتمد هذه الحمية على التقليل من الأطعمة التي تحتوي على أنواع من السكر (سلاسل قصيرة من الكربوهيدرات) تجعل امتصاصها من قبل الأمعاء الدقيقة بطيء وبالتّالي تسبّب ضيق وازعاج لدى الشخص.
قد تظهر أيضًا بعض الأعراض عند الشخص عند تناول أطعمة فودماب مثل الإسهال أو الإمساك إضافةً إلى خروج غازات والشعور بانتفاخات.
تختلف أطعمة فودماب التي تسبب مشكلة أو إزعاج للقولون من شخص إلى شخص آخر، ولذلك يجب على الشخص أن يمتنع عن جميع أطعمة فودماب، ثمّ يبدأ بالعودة إليها واحد تلوَ و الآخر لتحديد اسم الطعام الذي يسبّب أعراض لديه وخصوصًا المصابين بمتلازمة القولون العصبي.
إذا ما عدنا إلى البرتقال فإنّه يصنف من ضمن الأطعمة منخفضة الفودماب، أي أنّها لا تسبّب أعراض قوية و تهيج كبير للقولون أو الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي.
و لذلك قد ينصح بها الأطباء لهؤلاء المرضى بدلًا من الأطعمة عالية الفودماب لأنّها تقلّل الأعراض عند حوالي 86% من الناس.
و لكن في حال شعر الشخص أنّ البرتقال يسبّب أعراض ما لديه فيجب عليه مراجعة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد ما هو ملائم ز منسب لتخفيف الأعراض.
عصير البرتقال للقولون
لا يختلف عصير البرتقال عن البرتقال، فَ العصير يتم تصفيته من الفاكهة بعد تقطيعه إلى قطعتين كبيرتين ومن ثمّ عصر كل قطعة على حدى.
يمكنك تجربة عصير البرتقال تمامًا كما ذكرنا سابقًا مع فاكهة البرتقال نفسها، و بناءً على التجربة قد يكون العصير مصدر فائدة للقولون و يقلّل من الأعراض المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي.
و في حال شعر الشخص بأي أعراض نتيجة شرب عصير البرتقال فعليه التوجه إلى الطبيب أو الأخصائي من أجل استشارته بالأمر.
هل البرتقال يهيج القولون
نكرّر مرة أخرى أنّ على الشخص تجربة فاكهة البرتقال حتّى يتم التأكد من مدى استجابة الجسم له و احتمالية حدوث أعراض.
فقد يكون البرتقال مفيد لمرضى القولون العصبي و يخفّف من الأعراض المرتبطة به لأنّه كما ذكرنا سابقًا من الأطعمة منخفضة الفودماب.
و بذلك نستنتج أنّ البرتقال فاكهة مفيدة ولا تسبّب تهيج للقولون و لكن مع ذلك يبقى الأمر مرهون بالتجربة، ففي حال كان الأمر عكس ذلك فعلى الشخص استشارة الطبيب.