جميعنا يعلم أنّ الإنسان بطبيعته يحب التمتّع بمظهر جميل وجسم رشيق أمام الآخرين، ولذلك نرى رغبة كبيرة عند الكثير من الأشخاص الذين يعانون من سمنة مفرطة أو زيادة في الوزن في اتّباع طرق معينة من أجل التخلص من حمولة أجسامهم الزائدة بشرط أن تكون سهلة وبسيطة دون اللجوء إلى أي نوع من العمليات الجراحية كعملية تكميم المعدة على سبيل المثال، ونحن هنا سنقدم لكم في هذا المقال رجيم كأنك مسوية تكميم ونذكر خطوات بسيطة وفعالة لخسارة الوزن بحيث تضمن للشخص نتيجة مثالية وممتازة بعيدة عن أي حمولة أو وزن زائد.
تكميم المعدة
تعتبر عملية تكميم المعدة أكثر العمليات الجراحية المشهورة في مجال تنزيل الوزن، ولكن لأنّها تنطوي على إجراء جراحي يحاول الكثيرين البحث عن بدائل بسيطة وفي نفس الوقت فعالة للتخلص من الوزن الزائد.
وقبل الحديث عن هذه البدائل لا بدّ لنا من أخذ لمحة بسيطة وسريعة عن مفهوم تكميم أو تصغير المعدة بشكل عام.
يمكننا القول إنّ عملية التكميم هي إجراء جراحي يترتب عليه تقليل حجم المعدة عن طريق إدخال أدوات دقيقة عبر فتحات وشقوق صغيرة في الجزء العلوي من البطن، حيث يتم استئصال حوالي 80% من المعدة مع بقاء جزء بسيط منها على شكل أنبوب.
إنّ تصغير وتقليل حجم المعدة يعني استهلاك كميّة أقل من الطعام، إضافةً إلى حدوث تغييرات هرمونية تساعد في تقليل الوزن.
رجيم كأنك مسوية تكميم
بالعودة إلى الحديث عن بدائل التكميم أو الحميات الغذائية والرجيم التي تغنيك عن هذا الإجراء الجراحي، فإنّنا نقدّم لكم خطوات بسيطة وفعالة لخسارة الوزن والتمتّع بجسم رشيق ومثالي.
حيث تعتمد هذه الخطوات على رجيم يتكون من أربع مراحل تستمر لحوالي ستة أسابيع، ويندرج تحت كل مرحلة تناول مجموعة محددة من المشروبات والأطعمة الغذائية.
إليكم هذه المراحل بالتفصيل:
المرحلة الأولى:
تعتمد فقط على تناول المشروبات بأنواعها المختلفة كل ساعة تقريبًا وتتراوح من كوب إلى نصف كوب مثل:
- عصير التفاح أو البرتقال أو الأناناس أو الجزر
- يانسون، زهورات، بابونج، شاي أو قهوة
- شوربة الدجاج واللحم أو شوربة الخضار
المرحلة الثانية:
يتم فيها تناول الوجبات اللينة لمدة 10 أيام كل ساعتين تقريبًا مثل الخضار المهروسة والمهلبية والكاسترد والجيلي ذات السعرات الحرارية القليلة، إضافةً إلى مشروبات المرحلة الأولى,
الخطوة الثالثة:
تناول الطعام اللين لمدة 10 أيام عن طريق تقطيعه إلى قطع صغيرة ووضعه في الخلاط وتناول 60 إلى 120 مل منه في كل وجبة، وهنا يجب الالتفات إلى ضروة البدء بالبروتين ثم الخضرواوات والفواكه ثمّ الحبوب.
الخطوة الرابعة:
وهي المرحلة النهائية التي يتم فيها إدخال الأطعمة الصلبة، وبمعنى آخر يعود الشخص فيها إلى نظامه الغذائي الطبيعي مع مراعاة العديد من الأمور وهي:
- تناول كمية كافية من السوائل لا تقل عن 6 إلى 8 أكواب في اليوم
- هرس الطعام وتناوله ببطء وهدوء ومضغه بشكل جيد
- الاختيار الجيد للطعام بحيث يجب أن يكون خالي أو قليل السكر والدهون والسعرات الحرارية
- شرب الماء بين الوجبات
- يمكن إضافة ملعقة صغيرة من السكر إلى الشاي والقهوة، وأيضًا تستطيع إضافة الليمون والملح إلى المشروبات
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بشكل يومي كرياضة المشي مثلًا
- تناول العصير الطازج بعد تصفيته
شاي الرمان بديل التكميم
تمتلك شجرة الرمان العديد من الفوائد الصحيّة الكثيرة والمتنوعة وخصوصًا الشاي المصنوع من أوراقها، ولكن ربّما يسأل القارئ عن سبب إدراج هذه الشجرة تحت بند تقليل الوزن، والحقيقة أنّ الرمان يتمتّع بخصائص غير عادية تجعله بديلًا ممتازًا عن عملية تكميم المعدة لتنزيل الوزن والتمتّع بجسم مثالي كما تشير بعض الدراسات.
وقبل التعرف على هذه الخصائص والفوائد المرتبطة التخسيس دعونا نتعرف على طريقة صنع الشاي من ورق الرمان:
- بداية يجب علينا إحضار ملعقة كبيرة من قشر الرمان المجفف أو الطازج، كوب ماء، كمية قليلة من الشاي الأخضر أو ورق نعناع، ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون
- نضع قشر الرمان والشاي الأخضر أو ورق النعنع والزنجبيل المطحون في كأس
- نقوم بغلي الماء ومن ثمّ إضافته إلى الخليط السابق وتركه ينقع فترة وجيزة (من 7 إلى 8 ) دقائق
- بعد ذلك يصبح شاي الرمان جاهزًا ويمكن شربه كل صباح قبل تناول أي نوع من أنواع الطعام وسوف يبدأ الشخص بملاحظة فقدان وزنه بشكل تدريجي على مدار الأيام
فوائد شاي الرمان للتنحيف
بعدما قمنا بتحضير شاي الرمان وذكر طريقة تحضيره بالتفصيل، يمكننا أن نعرّج على أبرز الفوائد المرتبطة به والتي تساهم في إنزال الوزن خصوصًا في منطقة البطن ومن هذه الفوائد:
- الضبط والتحكم في شهية الفرد وهذا يؤدي إلى استهلاك كميّة محدودة من الطعام
- ضبط نسبة الكولسترول والدهون في جسم الإنسان بحيث تعمل على مكافحة السمنة وحماية القلب والشرايين من الأمراض
- علاج مشاكل الجهاز الهضمي وخصوصًا اضطراب المعدة والعمل على تهدئتها
عصير الرمان للتنحيف
يعتبر أيضًا عصير الرمان من المشروبات التي تساهم في تنزيل الوزن لما لها من فوائدة عديدة أبرزها:
- يحافظ على حيوية ورشاقة الجسم كونه يحتوي كمية قليلة من الألياف الغذائية
- يقلل من الشحوم الموجودة حول البطن
- يساعد في مقاومة عصر الهضم ويقوم بتليين المعدة
- يعمل على تقليل تراكم الدهون الثلاثية والكولسترول في الدم كونه لا يحتوي على الدهون المشبعة
- يتحكم في شهية الشخص ممّا يؤدي إلى تقليل استهلاك السعرات الحرارية
- يزيد من معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية
فيما يخص طريقة عمل عصير الرمان فإنّها سهلة جدًّا حيث:
- نحتاج إلى سكر وماء وحبّة رمان
- نقوم بإزالة حب الرمان ووضعه في الخلاط مع الماء
- نضيف السكر إلى الخليط ومن ثمّ نقوم بتصفيته والحصول على العصير
فوائد قشر الرمان لخسارة الوزن
بداية وقبل الحديث عن الفوائد سوف نسأل عن الطريقة التي سيتم بها تناول القشرة للاستفادة من خسارة الوزن، والخطوات هنا هي:
- إحضار قشر رمان مجفف أو مطحون، ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون، كوب من الماء، أوراق نعناع و شاي أخضر جاهز أو أوراق الشاي الأخضر
- نقوم بوضع المقادير السابقة في كأس وإضافة الماء المغلي عليهم وتركه لمدة 8 دقائق حتّى يصبح جاهز
- أو وضع المكونات جميعها مع الماء على النار وتركها تغلي ومن ثمّ إزالتها
- يمكن للشخص تناول المزيج الناتج مرتين في اليوم صباحًا عل الريق ومساءً
فيما يخص فواد قشر الرمان فإنّها شبيهة جدًّا بفوائد عصير وشاي الرمان حيث تعمل على التحكم في شهية الشخص والمحافظة على نسبة الدهون والكولسترول في الدم وعلاج مشاكل المعدة والجهاز الهضمي.
بعد الحديث عن تفاصيل الرجيم وذكر فوائد قشر وشاي الرمان والعصير الخاص به نكون قد زودناك عزيزي القاري بِ رجيم كأنك مسوية تكميم مع ذكر خطوات بسيطة وفعالة لخسارة الوزن