إبتسامتها معدية، وهي واثقة جداً، وتلك الثقة تظهر بشكل لافت على تعابير وجهها الشبابية والنضرة، تجعلك تلك الخدود الممتلئة و صفاء الوجه ذاهلاً ومتسائلاً، كيف تمكنت من الحفاظ على هذا المظهر؟ وكيف لها المحافظة على هذه الخدود المشدودة بالرغم من تقدمها في العمر؟ هل يا ترى تستخدم طرق معينة لرفع وشد الخدود المترهلة؟ وما هي الطرق التي تتبعها للحفاظ على ذلك المظهر؟ وهل حقاً من الممكن أن تحارب علامات التقدم في العمر كالخدود المترهلة والذقن المزدوج والتجاعيد مثلاً؟ بغض النظر عن الشخص الذي يتصف بتلك الصفات سواءاً كانت فنانة على شاشات التلفزة/ أم سيدة تسكن بالقرب منك، فإنك بالطبع ترغبين بالحصول على ذلك المظهر مهما لزم الأمر.
الخدود المترهلة
الخدود المترهلة هي حالة تجميلية تحدث بشكل طبيعي مع التقدم في العمر، حيث تفقد البشرة مرونتها ونضارتها مع الوقت؛ وذلك كنتيجة لإنخفاض إنتاج الجسم للكولاجين المسؤول عن صحة البشرة وشبابها، وبالتالي التسبب في ترهل الخدود، بالإضافة إلى تكون الذقن المزدوج أو اللغلوغ وغيرها من العلامات.
أسباب نزول الخدود
يتمثل المُسبب الرئيسي لترهل الخدود في نقصان الكولاجين عند التقدم بالعمر ، بالإضافة إلى عوامل أخرى تزيد من نسبة الترهل، وبالتالي نزول الخدود في وقت مبكر، ومن هذه العوامل على سبيل المثال ما يلي:
- التعرض لأشعة الشمس الضارة: إذ أن تعرضك لأشعة الشمس الضارة، يؤدي إلى تكسير البروتينات المسؤولة عن نضارة ومرونة البشرة.
- فقدان الوزن أو نقص الوزن المفاجئ: عند فقدانك للوزن قد تخسر مع تلك الكيلوات التي خسرتها في وقت قصير الدهون الموجودة في وجنتيك، والتي كانت تمنح خديك الشكل المشدود والممتلئ.
- عوامل وراثية: إذ أن الجينات تلعب دورًا في سرعة ظهور علامات التقدم في العمر.
- الحمل والولادة.
- التدخين: لا تقتصر أضرار التدخين على صحة القلب والرئتين، بل التدخين أيضا يشكل أحد العوامل التي تساهم في شحوب الوجه، وترهل الخدين في مراحل لاحقة من التدخين.
رفع الخدود المترهلة بطرق بسيطة وسهلة
هناك العديد من الطرق الطبيعية لرفع الخدود بدون جراحة ومن المنزل، إذ أن بعض هذه الطرق تستدعي منك القيام ببعض التمارين، وبعضها الآخر يلزمك بتناول بعض الأغذية الصحية والمفيد لشد الوجه ورفع الخدود المترهلة، وبعضها الآخر عبارة عن نصائح عامة تشمل فيها عاداتك، و روتينك اليومي للعناية بالبشرة.
فوائد ممارسة تمارين الوجه في رفع الخدود و الرقبة
عند ممارستك لتمارين الوجه بشكل منتظم، ستحافظين على مرونة بشرتك، بالإضافة إلى إتاحة المجال للدم للتدفق بشكل أفضل في الوجه، وبالتالي تغذية البشرة بشكلٍ أفضل، حيث يحتوي الغذاء المنقول عبر الدم على البروتينات (الكولاجين) التي تعمل على منح الشباب والنضارة لبشرتك، ومن الفوائد الأخرى التي تقدمها تمارين الوجه مثلاً ما يلي:
- بناء عضلات الوجه، ومنح الوجه والخدود الشكل الممتلئ.
- تقليل ظهور التجاعيد والترهلات في الوجه مستقبلاً.
- التخلص من أي تشنج في منطقة الخدود والوجه والرقبة بشكل عام.
- تحديد وشد بشرة الوجه والرقبة.
أفضل “5” تمارين للوجه ورفع الخدود المترهلة بشكل سهل وبسيط
بما أننا نسعى لرفع الخدود، فمن الجيد أيضاً أن نمارس التمارين التي تشمل جميع أجزاء الوجه؛ وذلك لأن دعم وشد جميع أجزاء الوجه والرقبة يساهم في الحفاظ على شد ورفع الخدود بشكل متوازي، وبالتالي الحفاظ على نضارة وشد الوجه ككل.
تمرين الإبتسامة المشرقة لرفع وشد الخدود المترهلة
قومي في بداية هذا التمرين بالإبتسام بشكل واسع، وفي غضون ذلك قومي بالضغط بأطراف أصابعك على الطيات التي تحيط أنفك وأعلى الشفتين، ومن ثم قومي برفع هذه الطيات التي تحيطها العضلات، ومن ثم إستمري بالرفع لبضع ثواني.
هذا التمرين سيمنح وجنتيك الشكل المستدير، وهي من إحدى علامات الشباب الكلاسيكية والمعروفة.
تمرين الجبهة للتخلص من تجاعيد الجبهة
للعمل على شد الجبهة أو الجبين، عليك أولاً أن تقومي بالعبوس بأقصى شكل ممكن، مع إنزال الحاجبين وتقريبهما لعيونك ولبعضهما البعض، ومن ثم قومي بفعل عكس التمرين تماماً، وذلك يتمثل في فتح عينيك بشكل واسع، مع إبعاد الحاجبين ورفعهما لأعلى، وبالنهاية كرري هذا التمرين 5 مرات بشكل متتالي؛ لتحصلي على النتيجة المرجوة.
تمرين شد الرقبة
بما أن الرقبة من المناطق الأولى التي تظهر عليها علامات التقدم بالعمر، وذلك بظهور خطوط التجاعيد أو الذقن المزدوج، فمن الجيد أن تقومي ببعض التمارين، ومن هذه التمارين على سبيل المثال: أرفعي لسانك إلى أعلى الحلق، ومن ثم أرفعي رأسك نحو الأعلى بإتجاه السقف، وفي غضون ذلك قومي بالإبتسام وبلع ريقكك في نفس الوقت.
قومي ببساطة بتكرير هذا التمرين لمدة 20-30 ثانية يوميًا.
تمرين ما حول الفم
لتمرين ما حول الفم قومي بما يلي: أولاً قومي بتكوير الشفتين بشكل دائري مع دفعهما للأمام، وذلك من بعد إعادة الرأس إلى الخلف وأنت جالسة بشكل مستقيم، ومن ثم إستمري لمدة 10 ثواني بهذا التمرين وبشكل متكرر يصل حتى 5 مرات للحصول على منطقة محيطة بالشفاه مشدودة.
تمرين رفع عضلات الخدود المترهلة
أغلقي فمك، ومن ثم قومي بالإبتسام برفق، وبعد ذلك أُشفطي الخدين لداخل فمك بأقصى شكل ممكن، وإستمري لمدة 10 ثواني وكرري التمرين 5 مرات بشكل متتالي؛ وذلك للحصول على خدود مرفوعة وممتلئة.
نصائح للحصول على النتائج المرجوة من التمارين بشكل أفضل:
- إحرصي على نظافة اليدين قبل وضعهما على الوجه والرقبة.
- قومي بممارسة هذه التمارين من 3-5 مرات أسبوعياَ، ولمدة 20 دقيقة.
- لا تقومي أبداً بالفرك أوالضغط على البشرة بشكل قوي ومفرط؛ فذلك سيساهم في تكوين التجاعيد بالتأكيد.
وأخيراً، لا تنسي أن تحافظي على إبتسامتك على الدوام، فذلك بالتأكيد سيريح عضلات الوجه ويقلل من ظهور التجاعيد.
النظام الغذائي الصحي المتوازن
“قل لي ماذا وكم تأكل أقل لك كيف تبدو”، كلنا نعلم تأثير نظامنا الغذائي على الصحة، بالإضافة إلى تأثيره على الجمال، وللحفاظ على بشرة مشدودة خالية من الترهل والتجاعيد، وبالتالي الحفاظ على الخدود مرفوعة يجب عليك الإلتزام بما يلي من نصائح:
إبتعدي عن تناول السكر
وكما أوصانا النبي عليه أفضل الصلاة والسلام، بضرورة الإبتعاد عن السكر والملح حيث قال:”إحذروا الأبيضين”، وذلك لما لهذين العنصرين من تأثير سلبي على الصحة، حيث يقوم السكر بتحفيز تكسير الكولاجين الذي ينتجه الجسم، وبالتالي تقليل الجسم لإنتاج الكولاجين مع الوقت؛ وذلك عند إستمرار تناول السكر بشكل يفوق حاجتك اليومية منه ألا وهي:( 25 غرام للسيدات، و37.5 للرجال)، ولا ننسى أن أغلب الطعام الذي نتناوله يحتوي على نسبة من السكر، وهي تسد حاجتنا اليومية، لذلك حاول تجنب شرب قهوتك الصباحية مع السكر وغيرها من الأطعمة عالية السكر مثل الحلويات بالقطر مثلاً.
فيتامين سي
إحرصي على تناول فيتامين سي بكثرة وبشكل يومي؛ لما لهذا الفيتامين من مساهمة فعالة في مضاعفة وتحفيز بناء الكولاجين، ومن الأغذية المحتوية بشكل أساسي على فيتامين سي هي ما يلي:
- البرتقال.
- الجوافة.
- الببايا.
- الفراولة.
- الليمون.
- الفلفل الحلو.
- القرنبيط.
- البروكلي.
بالإضافة إلى إمكانية الحصول على فيتامين سي من بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين مثل: شراب الكولاجين مع فيتامين سي.
ضعي واقي الشمس
إحرصي على وضع واقي الشمس بشكل يومي ومتجدد كل 8 ساعات، وإبتعدي قدر الإمكان عن التعرض المباشر لأشعة الشمس الضارة.
كريمات ومكملات الكولاجين
يمكن توفير الكولاجين للبشرة والخدود من مصادر إضافية مثل: المشروبات، والكريمات، والحبوب المحتوية على الكولاجين، ومن هذه الكريمات، والحبوب التي تحتوي على الكولاجين على سبيل المثال: كريم كولاجين ماسون الأصلي، وحبوب الكولاجين مع الرمان، شراب الكولاجين مع فيتامين سي.
أقنعة وزيوت طبيعية لرفع الخدود المترهلة وشد الوجه
ماسكات الوجه من الطرق البسيطة التي تستطيع تطبيقها من المنزل، بالإضافة إلى سهولة توفر مكوناتها داخل المنزل ومن هذه الماسكات مثلا:
زيت جوز الهند
زيت جوز الهند المُرطب الأمثل للبشرة، فهو يقوم بترطيب البشرة بشكل مكثف مع الحفاظ على ملئ خطوط التجاعيد أسفل البشرة، بالإضافة إلى حفاظها على على بروتين الجسم، وللحصول على فوائد زيت جوز الهند قم بما يلي:
- ضعي كمية قليلة من الزيت على الوجه وبالتحديد منطقة الخدود، كرري هذه العملية في الليل قبل النوم بكمية مضاعفة من زيت جوز الهند.
- عند إختيارك لزيت جوز الهند، إحرصي على إختيار الزيت العضوي، والغير معالج بأي شكل من الأشكال.
- لا تنسي وضع الزيت على منطقة الرقبة، حيث من المعتاد نسيان هذه المنطقة لدى البعض.
قناع عصير الخيار
قناع وعصير الخيار قد يفعل المعجزات حينما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة، حيث يحتوي الخيار على عدد من المعادن والأحماض الأساسية للجسم مثل: معدن السيليكا الطبيعي، بالإضافة إلى حمض الأسكوربيك، واللذان يعملان على منع إحتباس الماء تحت الجلد، بالإضافة لإمكانية سحب السموم المتواجدة أسفل الجلد، وذلك بالتأكيد عند إستخدام الخيار وعصارته موضعياً، وبالتالي شد الكولاجين أسفل البشرة.
خطوات تطبيق قناع الخيار على الوجه
- أحضري خيارة، ومن ثم قومي بتقشيرها، ومن ثم قومي بتقطيعها لقطع صغيرة.
- قومي بطحن قطع الخيار في الخلاط لدة 10-20 ثانية؛ وذلك للحصول على قوام سائل للخيار.
- من بعد ذلك قومي بوضع سائل الخيار في مصفاة الشاي؛ وذلك لفصل السائل عن القوام اللزج والكثيف.
- أغسلي ونظفي الوجه كما تنظفيه كل ليلة بمنظف خالي من الزيوت (Oil FREE Cleanser).
- ضعي جزء من القطن في سائل الخيار الناتج، ثم ضعي السائل على وجهك بالقطن، ولا تنسي منطقة الرقبة.
- إتركي السائل على وجهك لمدة عشرين دقيقة؛ وذلك حتى يجف سائل الخيار.
- ثم أغسلي وجهك بالماء البارد بالتأكيد.
- كرري هذه العملية على سبيل المثال: مرتين لثلاث مرات أسبوعياً.
قناع البيض مع العسل
وفقاً للعديد من الدراسات، فإن بياض البيض مفيد جداً للبشرة؛ وذلك يعود بالتأكيد لمكونات البيض الطبيعية، حيث يحتوي البيض على 69 من البروتينات التي تعمل على شد البشرة، بالإضافة للتخلص من التجاعيد والترهلات الظاهرة على البشرة.
أما فيما يخص العسل، فهو يحتوي على مضادات للأكسدة، والتي تعمل على تخليص البشرة من السموم والأوساخ، بالإضافة إلى ترطيبها البشرة بالتأكيد مثلها مثل: الجليسرين.
خطوات ماسك البيض والعسل
- إفصلي بياض البيض عن صفاره.
- ثم أضيفي معلقتين من العسل إلى بياض البيض.
- بعد ذلك إخلطي المكونات جيداً حتى تحصلي على قوام متجانس.
- ضعي الخليط على وجهك ورقبتك، مع الإبتعاد بالطبع عن العينين.
- بعد ذلك دع الخليط لمدة 20 دقيقة؛ وذلك حتى يجف، ولإعطاء البشرة الوقت الكافي لإمتصاصه.
- ومن ثم أغسلي الوجه والرقبة بالماء البارد.
- كرري هذا القناع مرة أسبوعياً للحصول على نتائج ملحوظة.
وفي النهاية، من الهام أن تتذكري سيدتي أن محاربة والتخلص من الترهلات والتجاعيد يحتاج لمجهود ووقت، وبالتالي الحصول على بشرة وخدود ممتلئة كسابق عهدك، ومع أن الطرق الطبيعية تحتاج نتائجها للوقت حتى تظهر، ولكن ذلك لا يعني بالتأكيد لجوئك للحل الجراحي، وإعتباره كحلك الوحيد، والأهم من ذلك كله هو أن تحبي وتتقبلي نفسك بجميع حالاتك في الصغر والكبر.
شاركونا تجاربكم في طرق شد البشرة والخدود والرقبة؟ هل كانت إحدى هذه الطرق فعالة بالنسبة لك؟