الأملاح و المعادن مركبات مهمة لصحة الجسم ، حيث أنها تساهم في الحفاظ على صحة جسم الانسان ، ولها العديد من الوظائف ومنها صناعة الأنزيمات و الهرمونات و بناء العظام كما أن لها دور في تنظيم نضات القلب و انقباض العضلات . ويُعدّ الصوديوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والكلورايد من أهم الأملاح الموجودة في الجسم.
الجسم يحتاج مقدار معين من الأملاح يومياً و يختلف هذا المقدار باختلاف نوع الملح و مدى حاجة الجسم له ، و على الرغم من أن استهلاك كميات أقل من حاجة الجسم يؤدي إلى حدوث اضطرابات في الجسم الا أن الزيادة بشكل كبير خطيرة و قد تتسبب ببعض الأمراض و منها النقرس ، و لذلك فان علاج الأملاح مهم لعلاج النقرس.
أسباب ارتفاع الأملاح في الجسم :
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي الى زيادة الأملاح في الجسم و منها :
- الجفاف أو فقدان سوائل الجسم بسبب التقيؤ المطول أو الإسهال أو التعرق أو ارتفاع درجة الحرارة.
- عدم شرب كمية كافية من الماء.
- تناول بعض العقاقير مثل الستيرويد و أدوية خفض ضغط الدم.
- أمراض الغدد الصماء مثل مرض السكري وذلك بسبب حدوث التبول المتكررة جداً.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح بكميات كبيرة.
أعراض ارتفاع الأملاح في الجسم :
هناك عدة أعراض مرتبطة في ارتفاع مستوى الأملاح في الجسم ومنها:
- العطش المفرط.
- تقلّصات العضلات أو ارتعاشها.
- الإسهال والضّعف العام.
- الغثيان والتعب.
- تورم أو تجمع السوائل في أجزاء معينة من الجسم .
- الصداع .
وقد تؤدي الحالات المتقدمة التي تصيب كبار السن إلى وجود الأعراض التالية:
- الإرتعاش.
- الهذيان أو الخرف.
- أمراض الكلية.
- نوبات قلبية وغيبوبة.
عادةً ما تحدث الأعراض الشديدة مع ارتفاعات سريعة وكبيرة للصوديوم في بلازما الدم.
علاج الأملاح الزائدة في الجسم :
يعتمد علاج زيادة الأملاح في الجسم على موازنة السوائل والصوديوم في الجسم و لتحقيق هذه الموازنة هنالك العديد من الأمور التي يجب اتباعها و منها :
– في حالات الزيادة الخفيفة الإكثار من تناول السوائل يوميّاً وشرب بعض العصائر الطبيعية التي لا تحتوي على السكريات،
أمّا الزّيادة الخطيرة تكون عن طريق حقن السّوائل في الوريد.
– التقليل من وضع الملح داخل الطعام، حيث أنها تساهم بشكل كبير في ترسب نسبته في الجسم.
– ابتعد قدر الإمكان من تناول الأطعمة الغنية بالأملاح كالمخلل والأسماك المدخنة، لأنها تتسبب في ترسب الأملاح في الجسم.
– ويمكن تخفيف الأملاح في الجسم عن طريق الأدوية أو مدرّات البول الطّبيعيّة مثل الخيار والبطيخ والأعشاب الطبيعية مثل الكزبرة و البقدونس و الشبت.
– تجنب الكافيين والكحول : لأن الكافيين والكحول يمكن أن تسبب اضطرابات الالكتروليت.
كما أن هناك نصائح أخرى لعلاج الأملاح:
– التقليل من أكل اللحوم.
– تناول كميات من الخضار الطازجة مع الوجبات الأساسية.
– تقليل نسبة الدهون والبروتينات في الوجبات .
– ممارسة الرياضة بشكل مستمر وتعويض الجسم بكمية مياه كافية.
و كما ذكرنا سابقاً قد يؤدي ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم إلى مضاعفات و منها النقرس والذي يسبب التهاباً في مفاصل الجسم، ويظهر على شكل احمرار في مفاصل الجسم، وألم شديد يسبب صعوبة في الحركة حيث تترسب الأملاح في أنسجة العظام والغضاريف المحيطة بالمفاصل.
علاج النقرس :
عادة ما تستخدم الأدوية لعلاج النقرس ، و تَعتمد الأدوية التي تَختارها أنت وطبيبك على صحتك الحالية وأفضلياتك الخاصة.
يُمكن استخدام أدوية النقرس لعلاج النوبات الحادة ومنع النوبات المستقبلية. قد تُقلل الأدوية أيضاً من خطر حدوث مضاعفات النقرس، مثل تطور الحصبة من رواسب البلورات البولية.
تعتبر الأدوية الطريقة الأكثر فالية لعلاج النقرس الحاد ، و لكن هناك بعض التغييرات التي من الممكن أن تجريها على نمط حياتك و التي من شأنها أن تقلل من النقرس و مضاعفاته و منها:
– تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على سكر الفركتوز .
– الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية .
– الحد من الأطعمة التي تحتوي على البيورين ، مثل اللحوم الحمراء و المأكولات البحرية و الأعضاء الداخلية كالكبد.
– المحافظة على الوزن الصحي للتقليل من خطر الإصابة بالنقرس ، حيث أن الوزن الزائد يساهم في الإصابة بالنقرس.
– ممارسة التمارين الرياضية باستمرار .
كما يمكن علاج النقرس بالطب البديل ومنها الأعشاب .
اذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون المحتوى المرئي إليك الفيديو التالي :
علاج النقرس وزيادة الأملاح عند الأطفال:
اذا كان الطفل يعاني من النقرس أو زيادة الأملاح فيجب على الأهل اتباع ما يلي :
1. جعل الطفل يتناول كمية كبيرة من المياه.
2. إضافة الخضراوات إلى غذاء الطفل و خاصة الخضراوات الورقية.
3.تقليل كمية اللحوم الحمراء التي يتناولها الطفل.
4.تقليل تناول الطفل للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح.
5. منح الطفل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من كلّ من الفيتامينات الآتية: ب1، ب5، د؛ وذلك كونها تقلل عملية احتباس السوائل داخل جسم الطفل، كما يمكن منحها للطفل من خلال إدراج كلّ من الفواكه الطازجة، والألبان ومشتقاتها إلى النظام الغذائي للطفل.
6. اتباع نظام غذائي صحي متوازن .
علاج النقرس و زيادة الأملاح عند الحامل:
1. تناول كميات مناسبة من الماء و السوائل . حيث أن المياه تساعد في التخلص من الأملاح .
2. الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الأملاح والمعادن والبروتينات مثل البقوليات واللحوم والأسماك.
3. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، والتي تساهم في التخلص من الأملاح عن طريق طرحها في البول.
4. تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على الفركتوز مثل العصائر و المشروبات الغازية .
5. ممارسة الرياضة و لكن يجب أن لا تكون شاقة فيحبذ ممارسة رياضة المشي ، حيث تساعد على التخلص من الأملاح عن طريق التعرق كما أنها تعزز تدفق الدورة الدموية .
6. الابتعاد كلياً عن المشروبات الكحولية.
علاج النقرس وزيادة الأملاح عند الكبار :
1. شرب كميات وفيرة من المياه، تتراوح من لتر ونصف إلى لترين يومياً، مع مراعاة تناول الأطعمة الغنية بها، مثل الخضروات والفواكه.
2. تناول مدرات البول و لكن تحت اشراف الطبيب .
3. التقليل من تناول الأطعمة المالحة ، كما يجب تقل ملح الطعام خلال عملية الطهي.
4. تجنب الكافيين والكحول، لأن الكافيين والكحول يمكن أن تسبب اضطرابات الإلكتروليت.
5. التقليل من تناول اللحوم و الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورين .
6. التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز .
7. اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم، للسيطرة على ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل بالجسم.
علاج النقرس وزيادة الأملاح عند النساء :
1. فقدان الوزن، لأن الوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة بالنقرس، وتشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية و فقدان الوزن، يساعد على انخفاض مستويات حمض اليوريك.
2. زيادة شرب المياه .
3. تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة.
4. تجنب تناول المحار و لحم البقر و غيرها من الأطعمة التي تحتوي على البيورين .
5. تجنب تناول الأطعمة و المشروبات التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز .